چگونه کودکان خود را وادار به خوردن میوه کنیم

چگونه کودکان خود را وادار به خوردن میوه کنیم

آیا می خواهید فرزندتان میوه های بیشتری بخورد؟

در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه و چه زمانی کودکان خود را وادار به خوردن میوه کنید.

والدین اهمیت خوردن میوه‌ها و سبزیجات را می‌دانند، اما وادار کردن بچه‌ها به خوردن میوه در روز یک کار بزرگ است.

میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و نمو سالم بچه ها هستند.

آنها سرشار از فیبر و همچنین کالری کمی هستند. با این حال، گفتن به کودک برای خوردن میوه آسان نیست،

مگر اینکه کودک آن میوه را دوست داشته باشد.

اگر شما هم نگران این موضوع هستید و می‌خواهید فرزندتان میوه‌های بیشتری بخورد، در اینجا چند راه حل پیشنهاد می شود.

1. میوه ها را در دسترس نگه دارید.

معمولاً والدین میوه‌ها را به‌ درستی نگهداری می‌کنند تا برای مدت طولانی‌تری تازه و ترد بمانند.

اگر فروشگاه میوه در نزدیکی ندارید، می توانید میوه بخرید و آن را به دلخواه ذخیره کنید.

فقط مطمئن شوید که مقداری میوه را بیرون آورده، بشویید و در دسترس کودکان قرار دهید. باید برای بچه ها قابل مشاهده باشد.

2. با هم میوه بخورید.

میوه ها را روزانه میل کنید و اگر نزدیک به زمان مشخصی باشد بهتر است. بچه ها شما را در حال خوردن میوه می بینند و وسوسه می شوند.

همچنین می توانید یک کاسه میوه تهیه کنید و از او بخواهید که آن را بخورد یا می توانید بشقاب خود را با او به اشتراک بگذارید.

3. به تلاش خود ادامه دهید.

اگر متوجه شدید که فرزندتان علاقه ای نشان نمی دهد، تسلیم نشوید. به تلاش خود ادامه دهید و مطمئن شوید که کاسه میوه خود را به طور منظم می خورید.

می توانید میوه های جدید ارائه دهید زیرا ممکن است فرزندتان میوه دیگری را دوست داشته باشد.

4. میوه ها را قابل ارائه کنید.

برخی از کودکان دوست ندارند لقمه را مستقیماً بگیرند. کمی وقت بگذارید و یک بشقاب از میوه های مختلف آماده کنید.

میوه ها را به قطعات کوچک برش دهید و سپس به کودک خود بدهید. بسته به سن فرزندتان می‌توانید طعم‌هایی مانند چت ماسالا، انگور رنده شده، خامه تازه و بسیاری موارد دیگر را اضافه کنید.

5. به آنها اجازه دهید میوه خود را انتخاب کنند.

همیشه به خاطر داشته باشید که اگر بیش از یک فرزند در خانه دارید، هر کدام سلیقه ها و ترجیحات متفاوتی خواهند داشت.

به فرزندتان اجازه دهید میوه ای را که می خواهد بچیند. زمانی که به مصرف روزانه میوه های تازه عادت کردند، می توانید آنها را تشویق کنید که با دیگران شریک شوند.

همچنین، هنگامی که کودکان در کاری شرکت می کنند، آن فعالیت را دوست دارند. اگر از فرزندتان بخواهید هر میوه ای را انتخاب کند، مطمئناً یکی از آنها را برمی دارد. بالاخره این شروع خوبی است.

6. یک روال بسازید.

اگر روزانه یک کاسه میوه یا یک میوه را در زمان معینی سرو کنید، مثلاً بعد از اینکه بچه‌هایتان بعد از بازی به خانه برگشتند، تبدیل به یک عادت می‌شود.

ایجاد عادات غذایی خوب و سالم همیشه خوب است و تا آخر عمر کودک شما نیز باقی می ماند.

علاوه بر راه های فوق، باید به تلاش و ابداع روش های جدید برای معرفی میوه ها به زندگی فرزندان خود ادامه دهید. اگر نمی‌توانید فرزندتان را متقاعد کنید که میوه‌ای بخورد، می‌توانید با افزودن مقداری طعم و مزه به آن اسموتی‌ها را امتحان کنید.

گاهی اوقات این کار می کند. علاوه بر این، هیچ وقت نباید تسلیم شوید. به تلاش خود ادامه دهید و الگویی برای فرزندتان باشید.

توصیه می شود از دادن آب میوه به کودک خودداری کنید حتی اگر او از خوردن میوه امتناع کرد. کودکان تنوع را دوست دارند.

بنابراین، سعی کنید میوه ها را به روش های مختلف و همچنین میوه های مختلف در یک زمان ارائه دهید.

از آنجایی که میوه ها رنگ ها و طعم های متفاوتی دارند، به طور طبیعی کودکان را جذب می کنند.

همچنین می توانید رنگین کمانی از میوه ها درست کنید یا با استفاده از تخیل خود و با توجه به منطقه مورد علاقه فرزندتان، از ارائه بیشتر میوه ها لذت ببرید.